nie zjem

Przeczytalem ten artykul: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac 1. Dostarczanie wegli przed treningiem nie jest dobrym rozwiazaniem, a jak zjem 1,5h przed bieganiem normalny posilek?? 2. Do godziny po interwalach nie powinno sie jesc wiec wrzuce zaraz po wpc, a po godzinie moge [...]

Przeczytalem ten artykul: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac 1. Dostarczanie wegli przed treningiem nie jest dobrym rozwiazaniem, a jak zjem 1,5h przed bieganiem normalny posilek?? 2. Do godziny po interwalach nie powinno sie jesc wiec wrzuce zaraz po wpc, a po godzinie moge [...]

Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]

[...] pod znakiem grzechów. NIe jadłam wg planu a do tego jeszcze było 6 pierogów ruskich, margaryna do kanapek, pasztet, kebab w bułce i 4 piwska. JEstem na siebie zła,ale nie będę ubolewać tylko zabieram się za szykowanie michy na następny tydzień,żeby znowu nie było, że nie mam naszykowane to sobie zjem coś innego.. DZISIEJSZE [...]

ale ja musze miecho miec bo zle sie czue jak nie zjem:D

Dzięki za odpowiedź. A tego miodu to tyle, żeby cukru było 0.8 kg/mc? Lubię, a nawet uwielbiam miód, ale nie wiem czy tyle zjem. Poza tym było jeszcze napisane, że fruktoza nie jest najlepszym wyjściem, a miód ma właśnie fruktozę. Yeb**ć to?

Dziennie ? O ja... :/ dla osoby nie pracującej a uczącej się to jest duża suma :) Ja nie wybrzydzam i jem to co jest, sam robie sobie posiłki np schab na parze itp ale zjem też udka, nie jestem piłkarzem czy kulturystą zawodowym żeby trzymać fat na 3-5%... :) I jak oczywiście robi się zakupy rodzinne to dorzucam do koszyka jakiś nabiał (ser [...]

pije 2 razy dziennie w dni nie treningowe, rano np zjem 3 kromki i 2 jajka po 30 min pije gainera 50 gram na 250 ml mleka, pozniej obiad za jakies 2 godziny, zupa i jakies mieso ziemniaki i surowki, pozniej jak strawie obiad to przewaznie tez 2 godziny mija pije gainera tez z mlekiem, pozniej znow mi nie dobrze ale wieczor jem serek wiejski, [...]

jutro nic nie zjem i się wyrówna. %-)

[...] carbo. Dzięki węglom siła na treningu jest cały czas, i pompa super. Tyle że to tylko w przypadku masy taki zestaw:-) a czy przypadkiem po spożyciu carbo potem cukier nie spadnie i nie będzie takiego zamulenia? Ja tak mam jak zjem jakies proste węgle zaraz przed. Na mnie AAKG nie działało, a brałem 2x większe dawki niż producent zalecał [...]

spie krótko, wstaje o 5.20:/ wiec ze snem slabo, ale odzywiam sie dobrze, nie dbam o to by miec kaloryfer wiec sobie czasem zjem troche wiecej :p bialko na poziomie ~150g dziennie, zjadam 4-5 posiłków w każdym staram się spożywać białko i wegle zlozone. Posilki okolotreningowe sa bogatsze w bialko i cukry proste

tylko wiesz: Po 1.Nie mam kasy na ową Diete bo wiadomo kokosów rodzice nie maja i sie w domu nie przelewa. Po 2.Na siłowni gadałem z takim cwiczacym i powiedzial "duzo biegac" i mowil ze mam dopiero 16lat ze wyrosne z tego bo takiego spasionego kabana ze mnie nie ma ..... Po 2.Nie mam czasu na to rano Wypije Herbatke jakąs zjem 3 kromki chleba z [...]

po jakim czasie od ostatniego posilku pijesz hp? nudności raczej występują rano(o tej porze ćwicze w poniedziałek i piątek) , czyli zaraz przed wyjazdem na siłownie wypijam hp (droga na siłownie zajmuje mi 30min). Zwykle po zażyciu hp zjem coś lekkiego i ustępuje to do czasu aż dotrę na siłownie mniej więcej. TomQ - właśnie nie ze smakiem (choć [...]

oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)

wiesz Sis, problem jest taki, ze ja mam gigantyczne parcie na tluszcz oraz jajka i tluste mieso (czyli tluszcz) ;-]. zjem sniadanie wg Poliquina i chodze obzarta do poludnia itd. rozmawialysmy o tym. ale Iza twierdzi, ze nie moge na czyms takim jechac i naprawde nie wiem czy sluchac jej (bo ja szanuje) czy organizmu :-(

Dodam jeszcze, że: - ostatnio (2 tygodnie) zbiłem już jakieś 3-4 kg (tak studia, zapuściłem się przez sesję i zimę) - chodzę na siłownie jakieś 3x w tygodniu: zaczynam od ok 10-12 min biegania (10 km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje [...]

Ja na porcje spaghetti zjem z 300-350g makaronu ale za miesem mielonym nie przepadam, takze jak gotuje siostra to troche tego miesa zjem, a jak sam gotuje to daje fileta-troche smiesznie smakuje i wyglada z filetem ale chooj tam %-)

Co to ten bananowy mix? wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? Co się mija z celem ? Bo nie bardzo czaje.

[...] DNT Muszę dziś odpuścić, 5 dzień z @ (właściwie, to dopiero dziś powinna przyjść) i jest jakaś masakra, w życiu tak nie miałam jak dzisiaj :-{ Daruję Wam szczegóły #-P http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img24.imageshack.us/img24/526/dieta20120301.png Nie zjem [...]

Viki świetnie, że już Cię nie ciągnie - ja mam swoją teorię na ten temat, która w sumie nie jest zbyt odkrywcza, ale pozwoliła mi zrozumiec pewne mechanizmy i pogodzic się z tym, że słodkie to nie dla mnie. Doszłam do wniosku ( przetłumaczyłam sobie ), że wobec słodkiego jestem bezsilna gdyż nie potrafię mu się oprzec i działa na mnie jak [...]